fuuuhhh

lege gile...sume asaimen dah complete..tinggal report kicen individual aku je...tak sabo nak g klaas pasnie nak anto asaimen nie!!!waaa...epynyer...pastu petang mcm nak beli tiket.....huuuuuu...

heppy tak terhingge...aku nak g lompat jap...

syukur ya tuhan...................

ropol sikit

Tuhan memberi kita dua kaki untuk berjalan, dua tangan untuk memegang, dua telinga untuk
mendengar dan dua mata untuk melihat. Tetapi mengapa Tuhan hanya menganugerahkan sekeping
hati pada kita? Kerana Tuhan telah memberikan sekeping lagi hati pada seseorang untuk kita
mencarinya. Itulah namanya Cinta.

Ada 2 titis air mata mengalir di sebuah sungai. Satu titis air mata tu menyapa air mata yg satu lagi,"
Saya air mata seorang gadis yang mencintai seorang lelaki tetapi telah kehilangannya. Siapa kamu
pula?". Jawab titis air mata kedua tu," Saya air mata seorang lelaki yang menyesal membiarkan
seorang gadis yang mencintai saya berlalu begitu sahaja."

Cinta sejati adalah ketika dia mencintai orang lain, dan kamu masih mampu tersenyum, sambil

berkata: aku turut bahagia untukmu.

Jika kita mencintai seseorang, kita akan sentiasa mendoakannya walaupun dia tidak berada disisi

kita.

Jangan sesekali mengucapkan selamat tinggal jika kamu masih mahu mencuba. Jangan sesekali
menyerah jika kamu masih merasa sanggup. Jangan sesekali mengatakan kamu tidak mencintainya
lagi jika kamu masih tidak dapat melupakannya.

Perasaan cinta itu dimulai dari mata, sedangkan rasa suka dimulai dari telinga. Jadi jika kamu mahu
berhenti menyukai seseorang, cukup dengan menutup telinga. Tapi apabila kamu cuba menutup
matamu dari orang yang kamu cintai, cinta itu berubah menjadi titisan air mata dan terus tinggal
dihatimu dalam jarak waktu yang cukup lama.

Cinta datang kepada orang yang masih mempunyai harapan walaupun mereka telah dikecewakan.
Kepada mereka yang masih percaya, walaupun mereka telah dikhianati. Kepada mereka yang masih
ingin mencintai, walaupun mereka telah disakiti sebelumnya dan kepada mereka yang mempunyai
keberanian dan keyakinan untuk membangunkan kembali kepercayaan.

Jangan simpan kata-kata cinta pada orang yang tersayang sehingga dia meninggal dunia , lantaran
akhirnya kamu terpaksa catatkan kata-kata cinta itu pada pusaranya . Sebaliknya ucapkan kata-kata
cinta yang tersimpan dibenakmu itu sekarang selagi ada hayatnya.

Mungkin Tuhan menginginkan kita bertemu dan bercinta dengan orang yang salah sebelum bertemu

dengan orang yang tepat, kita harus mengerti bagaimana berterima kasih atas kurniaan itu.

Jangan melarikan diri dari 'cinta' apabila ia berada di hadapan kamu. Jangan melarikan diri
daripadanya kerana suatu hari nanti, kamu pasti akan teringatkannya kembali dan menyesali
perbuatan kamu itu.

Cinta bukan mengajar kita lemah, tetapi membangkitkan kekuatan. Cinta bukan
mengajar kita menghinakan diri, tetapi menghembuskan kegagahan. Cinta
bukan melemahkan semangat, tetapi membangkitkan semangat

Cinta dapat mengubah pahit menjadi manis, debu beralih emas, keruh menjadi bening, sakit menjadi

sembuh, penjara menjadi telaga, derita menjadi nikmat, dan kemarahan menjadi rahmat

morning

pagi2 hari aku berkate : aku ngantuk penat tak cukup tdo...aku baru balik amik gambo tuk skull aku...panas...ramai gak yg datang..tp junior tak nampak sangt pun...aku g nan padil nek moto kencang die...sampai2 lum ade sape lg pun tau..hanye aku dan segelintir masyarakat je...siap da sume aku balik bilik n ngah nek tangge cik akak call..demam sangt sore die...aku masuk bilik je rumate aku sume da bangun ngah study..dak2 business biase ar...cume aku je yg malas lam bilik nie..tp takpe ah..takde aku tak seri bilik nie...sume senyap je stady sape lg nak menggamitkan suasane kan..cume td terpikir..28 nie aku ade exam petang tp aku ade kelas kicen tuk cik kamal..tak tau mcm ne nak wat nak datang kelas dulu or tak yah tewos...

baik2

aku marah sangt td..tak terkawal..tak tertahan...penat menung dalam kelas..carrymark ob aku rndah sangt2...ya Allah...beratnye ujian tuk aku arinie...aku takde duit...aku nak mintak kakak aku..tp tak tahu carenye...mintak mak pak aku..tak sampai ati rasenye...aku boros...b4 raye aritu beratus die org bg aku..ya Allah...tolong lah aku...aku kosong sangt2 sekarang nie...tak tau kat sape

aku nak lontarkan...aku kuat sangat marah die..tp sape tak marah...tp marah aku melampau..mungkin sebab mulut aku n hati aku nie..hitam sangt..takde bende baik lg yg aku ley sebut agaknye...aku menyesal sangt2...ya Allah ampunkan doseku terlalu meyakiti manusie yg tidak bersalah...kenape sabar dalam diri aku makin hilang...mungkin sebab syg...aku terlalu sygkan die...sampai sumenye tak boleh...sampai banyak sangt peraturan baru...sampai die sesak nak bernafas..silapnye aku ya Allah...bersalahnye aku kepade mu dan kepade hambemu itu...

langkah nie..hati nie..mulut ini...tak tahu nak kemane rase ape dan berkate ape...aku pohon jalan yg terbaik ya tuhan...aku lemah...bantu lah aku...amin....

ceritera last minit

Alhamdulillah...selesai sudah kelas arab aku..tp rabu nie ade lg satu kelas mehh..huhu..kecut gak aku tngok group lain present berasap berapi deowang kecek arab...tp alhamdulillah lah...aku pato gan nuar dapat setle kan sumenye td...slide pun aku wat last minit saje...abes2 kelas twos g bustop tunggu bas...aku nak ikut pato balik pewaja...saje nak jalan2 tngok2 sek2 palapes nun...tyme tunggu kat bustop masyarakat taknak ramai pulak kan..pato gan nuar sempat naik..aku terkapai2 tak dapat naik..make lepaslah bas yg pertame..aku hampe bersulam derite..tp tetibe belakang aku ade sowang dak kai baju kuwong wane ijau..muke mcm penat n peluh2..tp still bajet ayu...bawak beg laptop berkilo2...degan semangt tekad aku tolong angkatkan beg die(muke die mcm da nak m@#$)heee...tetibe bas yg kedue sam5..namun masyarakat masih penuh berpusu2 lalu aku membuat keputusan tuk tunggu bas yg ketige coz masyarakat mcm dah takde tyme tuhh...aku masih dengan die..tak semene mene bas ketige sampai..aku berlari2 anak tuk naik bas tuh...namun hanye si baju ijau yg dapat duduk..aku berdiri bersame masyarakat yg lain...tot tet tot tet..make sampai lah di dewan penginapan pelajar perwaja...aku tuwon cepat2 secepat cahaye sebab pewot aku dah shafle gile babeng..

sampai di kafe..aku lihat muke pato yg penuh iltizam menanti dengan penuh semangat juang nye yg tinggi...tanpe membuang mase kami owg pun g amik makann dengan penuh rakus..pato gan soya mcm biase amik sayo mcm yg kat kfc uw (koslow kut) dengan bayaknye..aku pule just amik ikan keli seko gan ulam ape ntah wane ejau2 gan sambal belacan...pato dan soya pule amik ayam sebagai ruji mereke...minuman pule aku minum abc jagung..pato abc milo..dan si gemok bersame dengan cikong tembikainye...kami makan agak bersepah n minum agak tumpah2 sedikit...selesai makan aku naik bilik pato degan pantas dan efisyen lalu cepat2 aku duk depan laptop die..si gemok pule pulang ke dewan penginapan pelajar misc dengan muke gembire kerane telah kenyang...aku mainkan lagu mimpi yg sempurne by peter pan...pastu aku tngok sume gambo aku yg ade lam kamere die lalu aku amik satu persatu dengan jayenye...aku agak bosan disane sebab aku agak penat..aku amik video arab dr pato tuk aku translatekan dialognye dan ia merupekan tugasan penilaian kami owg yg terakhir sem nie...setelah beberape lame...aku di hantar oleh pato ke kolej aku dan aku naik ke bilik dengan wajah yg girang...nie ar antare gambo2 yg aku rembat dr laptop pato :

yup aku bangge jd bangse Malaysia...

kapten mengemop..(mewakili uum dlam acare kayak)
sementare menunggu batalion mengemop siap melakukan tugas
mcm biase ah..b4 class wa akn bg fomasi kat ank2 buah wa sume..sape sleck sile cuci longkang
wiff my partner yg gemok (tukang rase saje)heee
ye kadang2 kami bahagie...
pas masak pe ag..cekik tyme lah....
tak2 aku bukan artis k!!!salah org!!keh3!!!
bajo wat kek mase awal2 sem..krim sedap..tp kek nye rase mcm rase mcm kunyah tanah kut ( :
mak aku salu kat uma ajo goeng telo je

gan cik kamal lecture kami owg(tyme nie serve menteri pengajian tinggi kut)

terindah

masih ko yg terindah. mate aku tak nak tertutup lah. sangt rindukan ko. penat sangt. asaiment arab tak sentuh lg walaupun esok kul 2 nak present an hantar huhu. legam harini. main panas banyak jiddan. hope esok aku dapat siapkan. hepy arinie. td pg tyme tngh capai pinggan nak ceduk kuew tiau ade sorang hamba Allah tumbuk belakang aku. comel. hahah. lame tak jumpe ko de. sempat gak aku lepas kan se das due vavun n tongong. berceloreng nak masuk utan. tp beli ceklat hacks penuh satu poket. ape punye tabiat daaa. aku tau ko tngah pikul beban yg lg berat lau nak di bandingkan dengn senapang n beg perang ko tuhh. aku tau ko kuat. kuat nak terajang aku kan. huh!

aku chek wall aku td. tp aku nampak cik akak aku on9 2 jam yg lalu. tyme tuh aku tngah ek2 kut. tapelah. rindu sangt syg sangt kat cik akak comel aku tuh. lame sangt dah tak jumpe die. bile aku hulur tangan takde sape nak sambut tangan aku kecuali cik akak aku sowang nie. giat bersukan die sekarang. cume mlm nie die penat die tdo cepat sikit je dr aku. aku bosan. aku sunyi. tuh yg aku lepak sini kejap. jap je. hari nie hari last ko k aku. yg heppynye aku takde latihan taunan tuk tahun nie. Alhamdulillah. dapat aku cuti lame2 n lepak lame2 kat uma aku tu. ruma aku syurge aku!! rindu lak kat ank2 buah aku n kucing aku si oren yg gemok tuh. aku teringt tyme cik akak datang uma aku. ade ke die peluk oren aku then die cium pale si oren tuh. jeles aku tngok. hehehe.

aku mcm dah gantuk ah. aku ingin membontang kan diri aku nie..arghhh tak tahan. sok nak bngun pg nak wat arab.tido dulu ah. tido + bosan = dosan....

bile aku stres!

20 LANGKAH MENGATASI STRESS

DEFINISI STRESS

Stress secara mudah adalah bebanan mental dan fizikal individu. Bagi aku pulak stress nie memang vodo vavi nak mampozz...aku tak suke stressssss!!!!!

KEPENTINGAN MENANGANI STRESS

Stress perlu diatasi kerana ia melibatkan kesihatan mental individu terlibat. Lau bio lelame t boley gile kowang tau tak???

LANGKAH – LANGKAH MENGATASI STRESS

Langkah #1 – Fahami Punca Stress

- Selidik punca yang menyebabkan stress terjadi kepada anda

- Cari masalah dalam diri satu persatu.

- Cuba mengubah rutin dan kebiasaan yang dilakukan sehingga

menyebabkan ketegangan.

Langkah #2 – Letakkan Keutamaan

- Senaraikan keutamaan untuk dilakukan

- Jangan melakukan semua pekerjaan tanpa memberi keutamaan

kepada yang lebih penting.

- Bertindak mengikut keutamaan untuk mengelakkan kita tidak

membuang masa dan melakukan sesuatu yang merugikan.

Langkah #3 – Selesaikan Masalah Satu Persatu.

- Selesaikan masalah kecil sebelum ia menjadi lebih besar.

- Cuba selesaikan masalah yang ada pada waktu yang sesuai.

- Dapatkan interaksi dan komunikasi yang lebih berkesan kerana ia

boleh menyelesaikan pertelingkahan dan masalah

Langkah #4 – Menangis

- Titisan air mata dapat menjadi teman dan menceritakan seribu

masalah.

- Menangis merupakan amalan yang sihat dan dapat melapangkan

tekanan minda dan jiwa.

- Wanita lebih mudah menzahirkan emosinya melalui tangisan

berbanding lelaki yang lebih kerap memendam perasaan dan

menganggap menangis adalah sesuatu yang mengaibkan.

Langkah #5 – Ketawa

- Dapatkan masa untuk duduk bersama sahabat handai yang pandai

berjenaka dan berhiburlah bersama mereka.

- Ketawa membantu meningkatkan keupayan pernafasan dan

denyutan jantung, kegiatan otot-otot dan suhu badan juga dapat

diaktifkan.

- Proses ketawa boleh membantu membuang toksid di dalam badan

dan darah dapat berjalan dengan lebih lancar.

Langkah #6 - Bersenam Atau Beriadah

- Bersenam tidak hanya mencergaskan fizikal, bahkan mental juga

lapang setelah berpeluh

- Ketegangan jasmani dapat dielakkan dengan kerana peredaran

darah berjalan lancar kerana otot-otot digerakkan.

- Bersenam juga boleh membakar lemak yang boleh membawa

penyakit di dalam badan

Langkah #7 – Menyanyi, Menari Dan Menjerit.

- Anda boleh melepaskan stress dengan menyanyi dalam bilik air tanpa

mementingkan sangat senikata lagu tersebut sambil menitiskan

airmata

- Pasang lagu yang rancak dan sesuai untuk menari sepuas hati

sehingga berpeluh

- Menjerit. Cari tempat yang sunyi dan jeritlah sekuat tenaga. Anda juga

boleh mendapatkan tempat yang bising seperti di tapak pembinaan

ataupun di dalam kebisingan waktu hujan dan di mana-mana

mengikut kreativiti anda.

Langkah #8 – Curahkan Perasaan Dalam Diari.

- Bila anda merasa tertekan akibat marah, sedih, kecewa dan

sebagainya, tulislah segala-galanya di dalam diari

- Tidak perlu mencatakan secara detail perasaan anda. Cukup sekadar

sedikit catatan. Simpan diari di tempat rahsia anda

- Kebiasaanya kita akan tertawa apabila membaca semula catitan kita

itu di lain masa kerana selalunya ianya terlalu remeh tidak seperti apa

yang digambarkan didalam diari.

Langkah #9 – Luahkan Pada Sahabat Karib.

- Mungkin anda melihat masalah itu terlalu berat, tetapi mungkin tidak

pada sahabat karib anda.

- Luahkan kepada sahabat anda itu perasaan anda kerana ia dapat

mengurangkan bebanan stress.

- Kemungkinan masalah anda akan selesai dengan pendapat dan

pandangan sahabat anda itu

Langkah #10 – Meditasi Atau Bertafakur.

- Melakukan penilaian semula terhadap pertuturan, perbuatan dan

tingkahlaku yang telah dilakukan.

- Secara bertafakur dan bertenang anda boleh membuat

pertimbangan, di mana yang patut diperbaiki dan punca timbulnya

masalah sehingga anda dapat ketegangan.

- Pejamkan mata rapat-rapat dan lihatlah ke dalam diri, siapakah anda

sebenarnya dan apa yang anda ingini.

Langkah #11 – Tahu Had Kemampuan.

- Tahu bila bermula dan sepatutnya berhenti serta jangan terlalu

memaksa diri.

- Jangan terlalu membuang masa kepada perkara yang anda tidak

lagi mampu ditanggung.

- Serahkan sesuatu urusan itu kepada orang yang lebih layak atau

mahir melakukannya supaya anda tidak terus-terusan tertekan.

Langkah #12 – Berusaha Dan Berserah.

- Bertawakallah kepada Tuhan setelah kita berusaha dengan sehabis

baik.

- Banyakkan melakukan perbuatan mahmudah (baik) dan menjauhkan

perbuatan mazmumah (jahat) serta tambahkan amalan-amalan

sunat seperti puasa, sembahyang, zikir dan sebagainya.

- Jangan biarkan hidup anda terus tertekan. Berusaha mendapatkan

jalan keluar bagi setiap masalah.

Langkah #13 – Bersantai

- Setelah berusaha keras melakukan rutin, anda perlu mencari sedikit

ketenangan seperti berekreasi di taman, berkelah di sungai atau di

mana-mana tempat yang dirasakan sesuai untuk memanjakan diri

dan minda.

- Lakukan juga kegiatan yang tidak terlalu membebankan minda dan

memberikan keseronokan

- Rehatkan diri sebentar sebelum memulakan tugasan baru.

L angkah # 1 4 – Ambil Mudah.

- Biar sebesar mana dugaan yang diterima anggaplah ia sesuatu yang

mudah dan jangan terlalu membebankan fikiran.

- Jika boleh dan sesuai, bawalah tugasan yang tidak boleh diselesaikan

itu pada keesokkan harinya.

- Jangan terlalu membebankan masalah anda sehingga hidup jadi tak

keruan dan sukar tidur atau kurang selera makan dan sebagainya.

L angkah # 1 5 – Mengadu Kepada Kaunselor.

- Sekiranya anda tidak mampu menyelesaikan masalah anda,

dapatkan kaunselor yang boleh membantu.

- Kaunselor dapat membantu proses penyelesaian masalah dan

tindakan yang perlu diambil.

- Kaunselor dapat memberitahu apa yang mungkin anda tidak sedar

mengenai diri sendiri.

L angkah # 1 6 – Berurut.

- Berurut boleh membantu melancarkan perjalanan darah dan urat

yang tegang serta keras dapat dikendurkan. Dapatkan mereka yang

mahir dan bertauliah dalam teknik pengurutan.

- Selepas berurut anda akan merasakan kelegaan pada tubuh badan.

- Berurut walau kadangkala sedikit sakit, mampu menghilangkan

ketegangan akibat bebanan stresss.

L angkah # 1 7 – Refleksologi Atau Akupuntur.

- Melalui refleksologi kaki, punca penyakit dapat dikenalpasti.

- Akupuntur dapat melegakan kesakitan dan membantu

menghilangkan tekanan yang ditanggung.

- Cara ini sesuai untuk mengatasi masalah stress.

L angkah # 1 8 – Hipnosis

- Anda berhadapan dengan pakar yang membawa anda memasuki

satu suasana yang indah.

- Anda kemudian disuruh membayangkan masalah yang dihadapi,

airmata keluar tanpa disedari dan seterusnya anda disuruh

melontarkan masalah tersebut jauh-jauh. Apabila tersedar anda

berasa segar dan ringan tanpa masalah.

- Teknik ini sebenarnya bermain dengan fikiran bawah sedar dengan

membersihkan masalah yang menganggu tanpa disedari.

L angkah # 1 9 – Terima Keadaan Seadanya.

- Jangan mengharapkan sesuatu keadaan berubah mengikut

kehendak kita kerana tidak semua yang kita ingini akan menjadi

kenyataan.

- Dalam keadaan ini ada baiknya jangan terlalu mengharap sesuatu

yang terlampau hebat supaya anda tidak merasa terlalu kecewa jika

tidak memperolehinya.

- Terima keadaan seadanya dan berbahagia dan menghargai apa

yang ada tanpa membandingkan dengan apa yang orang lain

dapat.

L angkah # 2 0 – Amalkan Sikap Dan Gaya Hidup Sihat.

-Bersikap terbuka dalam semua perkara dengan membuka minda dan

anda sedia menerima sesuatu bencana.

- Sedar dan mensyukuri bahawa segala yang berlaku adalah ketentuan

dari Allah Taala dan ada hikmah disebaliknya. Gunakan kelebihan

fikiran yang dikurniakan Tuhan untuk mengatasi masalah mendatang.

- Amalkan gaya hidup sihat dengan mengambil makanan seimbang

dan hidup secara teratur serta terurus dan jangan melakukan kegiatan

yang tidak sihat dan merosakkan diri dan kehidupan.

PENUTUP

Segalanya terpulang kepada korang untuk mengatasi masalah stress ini. Ianya

bukanlah satu perkara yang remeh dan boleh dianggap enteng. Ianya

terlalu berkait rapat dengan mereka di sekeliling kita. Akhir kata “Hidup lebih

ceria jika korang mampu menguruskan stress”